健康咨询描述： 减肥多喝水还是减肥少喝水

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罗文才 哈尔滨医科大学附属第一医院   副主任医师 擅长: 感冒,一氧化碳中毒,外感发热,原发性高血压,脑梗死 帮助网友：66153 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-06 09:13:29 我要投诉       

一般来说，多喝减肥期间通常建议多喝水。水还少喝水水在人体代谢中起着重要作用，减肥它能帮助加速新陈代谢，多喝促进脂肪的水还少喝水分解和排出。当身体摄入足够的减肥水分后，血液循环会更加顺畅，多喝各个器官能更好地运作，水还少喝水从而提高新陈代谢的减肥效率。多喝水还能增加饱腹感，多喝减少食欲，水还少喝水避免因过度饥饿而摄入过多高热量食物。减肥而且，多喝水分可以参与脂肪的水还少喝水水解过程，使脂肪更容易被分解为脂肪酸等物质，进而被身体利用或排出体外。

多喝水能促进尿液排出，带走体内的毒素和废物，减轻身体负担。同时，充足的水分能让皮肤保持良好的状态，减少因缺水导致的水肿现象，使身材看起来更加紧致。

也不能过量饮水，以免加重肾脏负担。一般每天的饮水量在 1500 - 2000 毫升左右较为适宜，但具体饮水量还应根据个人情况和环境等因素进行调整。如果有肾脏疾病等特殊情况，应遵医嘱控制饮水量。在减肥过程中，除了多喝水，还应结合合理的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。